2019-10-28
成功CEO都习惯早起!
成功CEO都习惯早起
  调查 256 位 CEO 的作息时间,结果发现,忙碌的 CEO 并不会因为工作而牺牲睡眠。超过 66% 的 CEO 会在晚上 11 点或稍晚就寝,平均睡眠时间为 6.7小时(参见下图),与美国劳动统计局(Bureau of Labor Statistics)公布的美国人的平均(8.75小时),相去不远。
  作息时间
  在调查 256 位 CEO 的作息时间,结果发现,忙碌的 CEO 并不会因为工作而牺牲睡眠。超过 66% 的 CEO 会在晚上 11 点或稍晚就寝,平均睡眠时间为 6.7小时(参见下图),与美国劳动统计局(Bureau of Labor Statistics)公布的美国人的平均(8.75小时),相去不远。
  
  CEO 们选择不熬夜,而是利用早起争取更多时间,调查显示,80% CEO 在早上 6 点或更早起床。雅虎财经(Yahoo! Finance)专栏作家吉姆 ‧ 西特林(Jim Citrin)曾询问近 20 位 CEO 的生活习惯,发现他们比同事和竞争对手更早开始一天的生活,因为清晨时段思考和工作效率较好。像是星巴克(Starbucks)董事长霍华 ‧ 舒兹(Howard Schultz)每天早上 5 点半前起床,看报纸配咖啡,上班前就掌握趋势脉动。
  
  按照睡眠周期设闹钟,摆脱疲累感
  
  早上 7 点闹钟一响,随手按掉闹钟,心想我故意调快了 20 分钟,所以现在才6点 40 分,还可以再瞇 20 分钟。没想到再次睁开眼,已经 7 点半了!这是《拆解你的每一天》作者石川和男年轻时常发生的状况,以致他总是慌慌张张地开启一天,还常迟到。为了摆脱这种状态,他决心一听到闹钟响,就像从电视里爬出来的贞子一样,努力地爬去浴室。只要把身体移到浴室,就算再想睡,也很难入眠。
  
  想要让起床这件事不那么痛苦,还有一个方式,那就是依据睡眠周期设定闹钟。
睡眠周期