2020-07-01
孕妇的情绪,由准爸爸来守护
  最新研究表示,产前忧郁会使孕妇容易早产。女人从怀孕的那一刻起,会非常注意自己的举止、饮食、作息等,深怕一不小心就影响宝宝,情绪几乎是被胎动拉着走,但妳知道吗?心情越紧绷反而更容易早产,妳的健康就是宝宝的健康喔~
  孕妇的情绪,由准爸爸来守护
  怀孕后荷尔蒙改变,除了生理不适以外,有时还会因为一些心理的压力而影响情绪,像是长辈的旧观念、婆媳问题、生产方式、坐月子方式,甚至生男生女都能成为争吵的开端,使得准妈妈在生产前就罹患产前忧郁症。
  
  孕妇产前压力大,易增早产风险
  
  虽然产后忧郁较为众人所知,但由于怀孕到生产是连续性的过程,很多人都忽略产后忧郁其实从产前就开始累积了。
  
  根据美国精神医学学会统计,14~28%的孕妇都患有产前忧郁症,而近期美国疾病控制及预防中心报告指出,孕妇产前压力与胎儿低出生体重、早产及产后忧郁有关;另美国国家科学会研究发现,压力较大的孕妇,其自然流产的比例较高。
  
  美国医学会期刊(JAMA)回顾文献更进一步指出,相较于一般孕妇,罹患产前忧郁症之孕妇,其胎儿早产风险增加39%,低出生体重风险则增加49%。宝宝出生后也会感染妈妈的情绪,影响日后的语言、情绪、行为等心智发展。
  
  孕妇的情绪,由准爸爸来守护
  
  怀孕不是只有妈妈一个人的事!国民健康署呼吁,准爸爸应主动给予孕妈妈关怀与支持,防疫期间除了定期接受产检、避免群聚感染源及注重个人卫生外,更重要的是协助孕妈妈放松身心、保持好心情,一起成为守护宝宝的神队友。提供下列原则给准爸妈参考:
  
  孕妈妈自我舒缓身心
  
  1.适当的放松运动:依医护人员评估及指导,适度做腿部及腰部运动以放松肌肉,并辅以腹部或胸部深呼吸来调节压力
  
  2.分享心情、释放压力:做一些让自己快乐的事情,像是和朋友或家人约会、聊天,将压力分享、释放,舒缓情绪;也可藉由逛街、买婴儿用品时,感受当母亲的喜悦。
  
  3.多看、多想美好时光:有研究指出,每天试着回想今天发了哪三件好事,经过六个月后,幸福感会明显提升。因此建议孕妈妈应该多想美好的事情,例如和老公一起摸摸孕肚、和胎儿说说话、谢谢自己可以怀孕等。藉由每一天回顾生活中的三件美好的事情,感受平静、温暖、喜悦、感动、感谢、成就等感觉,就会创造更多的美好。