2020-07-03
产前30天,生活注意事项
  产前忧郁症怎么改善?产前征兆有哪些?预产期到底准不准?产前运动有哪些?产前30天,要注意哪些事情?如何准备待产包?
  产前30天生活注意事项
  产前30天,最多人询问医师的问题有哪些?
  
  有产前忧郁症,怎么办?
  
  产前忧郁症的症状包括情绪低落、对未来感到害怕、对原本有兴趣的事物失去兴趣,严重者可能会自残。可能由于孕期不适而使心情低落、不知道能否当个称职的母亲…等,尤其安胎的孕妇更容易产前忧郁。此外,如果有忧郁病史或有家族史的人,怀孕时较易有产前忧郁症。改善方式需要藉由家人协助与关怀,如果孕妇情绪不稳,也要主动告知家人,家人也可多观察孕妇是否莫名其妙发脾气、焦虑或情绪低落,尤其怀第一胎更易焦虑,可阅读《婴儿与母亲》等书籍来增加孕产育儿知识、减少不安;此外,网络上有些谣言不能尽信,别自己吓自己,有问题可询问医师。如果严重失眠,也可请医师开药。
  
  产前征兆有哪些?
  
  怀孕后期的孕妇常会因子宫顶到胃而稍感不适;突然有一天,感觉子宫好像没有顶到胃了、可吃较多,但同时耻骨却较痛,通常表示胎头下降,胎儿要为生产做准备了。但胎头下降不算产兆,不用因此而去医院;产兆则包括落红、破水、子宫规则收缩。虽然是产兆,但落红大多不会立刻生产,平均大约2天内会生产(但并非一定),看到落红请不要再出远门了,如果只有少量落红,可先在家密切观察,等到宫缩或破水再去医院;但如果落红的量较大,像月经来第2、3天的量那么大,就要先去医院。此外,如果是破水就一定立刻要去医院(也不能先洗澡再去医院)。
  
  如果出现规则宫缩(初产妇3~5分钟出现一次宫缩,经产妇10~15分钟出现一次宫缩),就必须去医院了,但不用太紧张与太匆忙,多数人平均再过11、12小时才会生产,但此时仍必须前往医院,并通知家人。不过如果前胎曾经发生急产(出现产兆后4小时内生产),则必须先告知医师,前胎曾发生急产,后胎也容易再度急产。胎儿较小或有安胎者也较易急产。
  
  有些人没有落红就破水,有些人没破水就宫缩,三产兆出现的顺序不一定,也有可能生产前才破水。
  
  预产期不准?
  
  预产期是指怀孕满40周,预产期不等于生产日!37周足月后可生产,多数人大约38、39周生产,在预产期当天生产的机率只有大约5%。预产期的作用在于提供大约生产的范围,也是为了提醒医师过了预产期可能就要准备催生了。预产期一开始是从最后一次月经来的第一天开始计算,但如果有些人的排卵时间不规则可能会有误差,产检时可能会随着胎儿大小而稍微校正预产期。
  
  产前运动有哪些?
  
  只要符合3个原则:不做可能会碰撞的运动,比方骑马或高空弹跳;不做自己以前没做过的新的运动,而且要量力而为;心跳每分钟不超过140下。如果喘到无法说话就不适合,容易宫缩。散步或逛街都很适合当作产前运动。
  
  产前30天,生活注意事项?
  
  *准备好待产包;并且少出远门或去交通不方便的地方或人多拥挤处。
  
  *大约36周时要与医师先确认生产方式。此时如果胎头仍未下降,通常就会采剖腹产了。
  
  *注意胎动,虽然此时因子宫的空间变小,胎动会稍微变少一点,但饭后2小时内仍应有至少10次胎动。
  
  *整个孕期体重建议增加12~15公斤,产前1个月内,建议2周大约增加1公斤,每天增加300大卡热量,并注意饮食均衡。
  
  *万一因钙质不足而使睡觉时抽筋可补钙,睡前可用温水泡脚,睡觉时也可以穿袜子帮助保暖。
  
  *怀孕后期阴道分泌物变多,最好穿宽松通风的衣物,少使用护垫(或勤换护垫)。如果分泌物呈黄绿色或有臭味、或呈豆腐渣状,则应就医。
  
  *有些孕妇不会分辨究竟是阴道分泌物或破水,基本上阴道分泌物大多是较久才出现一次、不会一直流;而破水范围则大多是手掌心那么大。少数人是高位破水,虽然破水的量较少,但在羊水流出以后,大约半小时后还会再流出,大多不会就此停止。如果仍无法确定,则建议去医院用羊水试纸检测分辨。
  
  *如果睡觉时肚子顶到胃不舒服、平躺会喘,可将枕头垫高,此外,吃饱后也不要立刻平躺。
  
  *如果宫缩一下又停止,是假性宫缩,不用立刻去医院;真的规则宫缩是「一去不回头,宫缩频率愈来愈密集」,也不会「先规则,再不规则」。
  
  *产前必须先熟悉前往生产医院的路程与车程时间,最好也有家人陪伴在产妇身边。并且先想好,要生产时,大宝或宠物由谁照顾?工作也要先交接。建议先想好当原定计划行不通时的备用计划,有产兆时才不会手忙脚乱。