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2020-07-23
准备怀孕的妈妈需要补充哪些营养
怀孕女性的饮食问题是大家最为重视的事情，过往一人吃两人补的观念更是深植人心。但是饮食与做事相同，均矫枉过正，所以不管如何滋补孕妇的食品，记得适量就好，吃多反倒可能有害处。一块儿来了解！
一、过量高钙饮食有问题
1、胎儿受到波及
孕妇如果盲从补充高钙饮食，像是饮用过量牛奶，又服用钙片或维生他命D等，宝宝可能会罹患高血钙症，囟门在出生后会太早闭合、颚骨变宽且突起等等问题。
2、日常生活摄取
准妈妈在怀孕前期时，每日只要补充大约800毫克的钙质量就好，后期则可增加到大约1100毫克，并不需要特别补充，从平时的鱼、肉、蛋等食材中正常摄取即可。
孕妇饮食
怀孕女性的饮食问题是大家最为重视的事情。
二、不可持续高蛋白饮食
1、了解缺乏状况
一般如果蛋白质的供应量不足，容易使孕妇的体力变差，也会导致孩子发展迟缓，更影响产后复原速度，或者奶水的分泌较少等，因此孕妈咪每日的蛋白质摄取量要有约90至100克。
2、不宜增加负担
但是如果一直持续高蛋白饮食，很可能会让准妈妈的食欲受到不好的反应，使胃肠道的负荷量加重，且会影响到其他营养成分的摄取，反倒让饮食的营养状况达不到平衡点。
三、要避免摄取高糖饮食
1、宝宝畸形过大
准妈妈一旦血糖偏高，很有可能会生出体重过重的孩子，甚至出现胎儿先天畸形的比例与妊娠毒血症的机率或者得剖腹产的可能性都会上升。
2、肾脏负荷超载
准妈妈的肾排糖作用也许会有程度不一的下降，如果血糖过高可能加重孕妈咪的肾脏负担，非常不利于怀孕阶段的健康状况。
3、抵抗力受影响
糖分摄取太多会耗弱人体的免疫抵抗力，使孕妇身体的抵抗力变差，如此一来便容易遭受病菌、病毒的感染。
四、高脂肪饮食导致癌症
1、生殖系统风险
原则上，乳腺癌、卵巢癌与子宫颈癌多半是家族遗传的情形。但如果准妈妈长期摄取高脂肪膳食，势必会使孩子日后罹患生殖系统方面的癌瘤风险性上升。
2、提高癌症机率
其实脂肪本来不会导致癌症，但是若一直有高脂肪饮食，会使大肠中的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这类物质的堆积会诱使结肠癌出现。
温馨解说：高脂肪饮食会强化催乳激素的生成，造成乳腺癌发生，相当不利母体与胎儿的身体健康。
