2020-07-24
补充DHA可以减少孕妇的压力
  脂肪酸是人体必需的营养素,其中多元不饱和脂肪酸的ω-3脂肪酸是现代饮食容易缺乏的,一般人吃鱼油补充的DHA和EPA就属于ω-3脂肪酸。DHA是脑部和视网膜最重要的不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸对孕妇的好处包括:帮助宝宝的脑部和视网膜发育、帮助胎儿发育、减少早产、减少孕妇的忧郁症、还可以减少宝宝罹患异位性皮肤炎,增加宝宝的骨质密度。EPA则有抗血栓的作用。2014年12月的美国妇产科医学会期刊(Obstetrics and Gynecology)上有一项研究发现,补充DHA还可以减少孕妇的压力。
  孕妇
  这项研究的对象是16到21周的孕妇,受试孕妇每天服用两颗多元不饱和脂肪酸(每颗含有450毫克DHA,90毫克EPA,40毫克DPA(docosapentaenoic acid,也是一种多元不饱和脂肪酸)、15单位的维他命E,对照组则服用安慰剂。所有的孕妇在24到30周间完成有关评估生活压力的问卷,并且由研究员测试他们对各种生活压力的反应和忧郁的程度。受试者在16到21周和24到30周采集口水分析可体松(cortisol,是一种和压力有关的荷尔蒙)的浓度。
  
  研究结果发现在怀孕30周时的压力指数在服用多元不饱和脂肪酸的孕妇为27.4,对照组则是29.5。可体松的浓度在16到21周时在两组孕妇差不多,但是30周时在服用多元不饱和脂肪酸的孕妇则低了20%。这项研究也发现生活压力大的孕妇,补充多元不饱和脂肪酸会减少压力的程度。
  
  有些研究发现怀孕中的生活压力会影响将来小孩的心理发育,包括注意力不集中、学习障碍、焦虑等。而且经济情况较差的人体内的DHA浓度比较低,摄取的DHA也比较少,所以这些人更应该补充DHA。